Кроссфит
что это или 1001 миф про кроссфит
Прежде чем принять решение о покупке абонемента, нужно разобраться что такое кроссфит и с чем его "едят". Если говорить проще crossfit - это система круговых тренировок, которая призвана укрепить не только сердечно-сосудистую систему, но и значительно повышает такие качества как:
  • выносливость;
  • силу;
  • улучшает растяжку;
  • ловкость.
Как правило во время тренировки атлет проходит через три этапа тренировочного процесса. В каждой тренировке используются элементы тяжелой атлетики, гимнастики и кардио нагрузка. Все это помогает атлету правильно развивать мышечный корсет.

Отличительная особенность кроссфита заключается в том, что на тренировке вы не делаете упражнения только на одну группу мышц (изолированные упражнения), а гармонично развиваете все мышцы тела. В зависимости от подготовки атлета, тренер может добавить дополнительные веса, что увеличит нагрузку и способствует большему сжиганию калорий.

Также вы могли видеть в интернете, что кроссфит-тренировки часто разбавляют тренировки кардио-нагрузкой, включая элементы со скакалкой, упражнения на эллипсоиде или велотренажере.

К тому же, сам кроссфит не работает по схеме "выше, быстрее, сильнее", он рассчитан на правильное развитие мышц, гарантирует вам гармоничный рост ваших показателей и однозначно уже после первого месяца вы увидите результат.

Кроссфит это вид спорта или функциональный тренинг

Зачастую кроссфит называют функциональными тренировками, это утверждение верно, но лишь отчасти. В основе этих двух направлений лежит одна общая цель: через здоровое и красивое тело подарить вам уверенность в себе, наладить все процессы, выработать необходимые навыки, привить дисциплину и прочее. Но пути достижения несколько отличаются.

В чем же разница? Давайте разберемся.Что такое crossfit и чем он отличается от функционального тренинга. Кроссфит хорошо тем, что он делает акцент на высокую интенсивность, заставляя ваше сердце работать быстрее, тем самым развивая и укрепляя сердечно-сосудистую систему. Без высокой скорости в кроссфите очень сложно достичь результата, которого атлет желает.

Также тренируясь по системе кроссфит вы не делаете перерыв между упражнениями, а выполняете их поочередно, а отдыхаете в промежутках между кругами. Как правило таких кругов вы проходите от 4 до 8 в зависимости от уровня подготовки.

Благодаря такому подходу на скорость, можно назвать кроссфит соревновательным видом спорта, так как в конце каждой тренировки тренер фиксирует результаты (время) и таким образом атлет, еще и по этому показателю видит какой рост он делает.

Не думайте, что такие соревновательные моменты могут негативно сказаться на психике, наоборот, когда тренируется физическое тело, ментально мы тоже становимся сильнее, сфокусированнее и дисциплинированнее. Эмоции уже не так часто берут вверх, отчасти занимаясь спортом мы находим баланс в жизни.

А теперь разберем функциональный тренинг. в таком виде тренировок вы не увидите спринтерские забеги и прочие интенсивные упражнения. Он больше направлен на постепенное развитие мышц и также хорошо приведет вас к желаемой форме. Тут главная задача не торопясь развить все мышцы, увеличить выносливость и сделать атлета более здоровым.

Функциональный тренинг отлично подойдет спортсменам с травмами, которые постепенно желают вернуться в большой спорт. В основе такого тренинга лежит оздоровительный эффект. Людям которые страдают протрузиями даже можно заниматься по этой методике.

Функциональный тренинг не отличается быстрыми движениями, со стороны может показаться, что атлеты двигаются в слоу-мо, но чтобы двигаться так вы будете затрачивать достаточно много калорий и внутренних ресурсов. Час занятия кроссфитом равен часу занятий по методике функционального тренинга.

Что дает кроссфит

Главное и пожалуй важнейшее преимущество кроссфита среди других программ - равномерное развитие всех групп мышц. Он популярен еще и тем, что благодаря ему люди, по всему миру, сбрасывают достаточно быстро и качественно лишние килограммы. Ведь с такой нагрузкой не худеть просто невозможно. Особенно первые полгода, когда происходит адаптация организма к тренировкам.

Как правило все наши подопечные в первые полгода стабильно сигают за одну тренировку от 800 до 1000 калорий.

Если вы еще подключите питание и будете стараться питаться чисто, то тело мечты догонит вас значительно быстрее. Жир топиться, тело становиться сильнее, вы хорошеете, прибавляется уверенность. А это отражается на всех сферах: работа, личная жизнь, социальная жизнь. Выбирая между постоянными тренировками и не частыми - однозначно выбирайте постоянные тренировки.

После того как вы войдете в тренировочный процесс вы сами заметите, что относитесь к себе с большей теплотой, заботой и гордитесь собой. А если вы любите покушать фаст-фуд или чипсики - больше не будет чувства стыда и вины за съеденное. Развивая свое тело, вы учитесь принимать себя и отчасти спорт способен помочь вам справиться с различного рода расстройствами. Так все таки отвеча на вопрос crossfit что это - мы с уверенностью можем ответить, что это здоровье, уверенность и комфорт быть собой в своем теле и не стесняться, стыдиться себя.

Crossfit что это такое: говорим про минусы

Как у любого тренинга кроссфит имеет свои минусы и противопоказания. Давайте же рассмотрим и возможные негативные сценарии. Так как кроссфит достаточно подвижный вид спорта, во время занятия есть риск получить травму, растяжение.

Поэтому мы всем нашим атлетам говорим, что заниматься кроссфитом необходимо под присмотром сертифицированного тренера. Даже если вы опытный спортсмен, человеческих фактор все же не исключается полностью. Первые полгода тренер жизненно необходим.

Также такой активный вид спорта не рекомендуется людям которые имеют такие особенности:
  • повышенное давление;
  • сопутствующие заболевания или патологии сердца;
  • высокий пульс;
  • протрузии;
  • разрывы мениска;
  • грыжи и прочее.

Конечно можно подобрать необходимую технику и упражнения, но это уже будет совершенно другой кроссфит, при таких особенностях лучше всего заниматься функциональным тренингом.

Подводя черту хочется еще раз подчеркнуть, что после занятий кроссфитом с нашими тренерами вы сможете уже собственным примером ответить на вопрос: кроссфит что это такое - это про обещание начать со следующего понедельника, которое вы все же сдержали и стали лучшей версией себя.
Было ли интересно?
Made on
Tilda