Кроссфит для похудения
миф или реальность
Как только подходит сезон отпусков очень многие задумываются над тем, что пора бы привести свое тело в тонус и избавиться от лишних килограммов. Мы верим в то, что такой подход тоже работает, но наша позиция состоит в том, что равномерное распределение нагрузки среди года намного эффективнее и качественнее вас "похудеет" нежели вы будете делать пятилетку за три года и произойдет откат.


Что же мы вам предлагаем? Чтобы не происходил откат, чтобы тело всегда вас радовало, чтобы вы всегда чувствовали себя хорошо, были полны энергии и сил мы приглашаем вас в наш кроссфит-студию, где наши опытные и сертифицированные тренера помогут вам сократить путь до себя улучшенного с помощью кроссфита. Мы предлагаем вам обширный комплекс тренировок, который направлен на различные задачи в том, числе и:
  • кроссфит для похудения мужчин;
  • кроссфит для похудения рассчитанный на девушек;
  • детские тренировки по кроссфиту.
Но если вы хотит еперед началом тренировок понятьь механизм жиросжигания то данный материал однозначно ответит на ваши вопросы. Поехали!

Кроссфит и похудение: какая связь?

Как и везде, в спорте тоже необходимо разнообразие упражнений, что сам процесс тренировки не превратился в скучное, рутинное занятие куда вы заставляете себя идти. К тому же, если повторять от тренировки к тренировке один и тот же комплекс, то вы рискуете потерять не только мотивацию, но и приостановить рост мышц и прочих процессов.

Кроссфит-тренировка основана на чередовании упражнений аэробных, гимнастических и кардиоупражнений. Такой подход заставляет сердце биться чаще, разгоняя кровь, сжигая жир и укрепляя мышцы. Проще говоря, чем интенсивнее нагрузка, тем интенсивнее происходит процесс жиросжигания. Таким образом даже при обычном питании вы начинаете худеть быстрее.

Кроссфит, как программа для похудения: сколько можно сжечь

Учитывая, что тренинг сочетает в себе различные виды упражнений как:
  • легкая атлетика;
  • гимнастика;
  • фитнес;
  • пауэрлифтинг;
  • кардио.

За одну тренировку вы не только сжигаете калории, задействуете мышцы всего организма, но и развиваете сердечно-сосудистую систему и восстанавливаетесь ментально.

Как правило атлеты за одну тренировку проделывают от 4 до 8 кругов - в зависимости от подготовки и способны сжечь до 1000 калорий за одну тренировку. Приблизительно, девушка способна сжигать до 16 калорий в минуту, а если тренировка идет 45 минут - то приблизительно 700 Ккал за тренировку. Говоря про мужчин показатели значительно выше, как и интенсивность тренировки.

Основные правила похудения от кроссфит

Бывало ли у вас такое, что при регулярных занятиях в тренажерном зале результат был не виден? Мы знаем почему. Как и в любом спорте нужно придерживаться своих правил и канонов. Например:

  • Для достижение качественно результата следует употреблять суточную норму калорий, если вы хотите похудеть - создаем дефицит (-15% от нормы), если набираете массу - профицит.

  • Контролируйте нагрузку и питание: исключите резкие скачки то тренируетесь на износ, то тренировок нет совсем, то съедаете норму, то голодаете. Таким образом вы вводите организм в стресс, а это скажется негативно не только на весе.

  • Если решили заниматься, чтобы сбросить в весе, сбалансируйте меню: от 1,5 до 2 г белка, не более 2 г сложных углеводов и 1–1,2 г ненасыщенных жиров на 1 кг вашего веса. Один раз рассчитав правильно вы сможете на глаз определять все.

  • Не забывайте про овощи и клетчатку - это важная составляющая рациона

Помогают ли кроссфит-упражнения для похудения? Однозначно, особенно если вы подключите питание и будете придерживаться дефицита калорий.

Не забываем про восстановление

Чтобы процесс похудения проходил без вреда для здоровья обязательно, мы подчеркиваем, обязательно нужно давать организму восстановиться. Это также важно как и соблюдать режим тренировок.

Наш организм - это сложный механизм, которому нужно давать перезагрузиться и восстановиться, чтобы избежать неприятных последствий. Высыпайтесь, отдыхайте, не перетруждайтесь, не ждите от себя сверх результатов, просто насладитесь процессом и результат не заставит себя ждать.


Было ли интересно?
Made on
Tilda