WOD
что это и основные разновидности
Что такое WOD? Это Workout of the Day, то есть, тренировка дня. Обозначает программу упражнений для конкретного занятия. Разрабатывая такие программы, удастся интересно разнообразить тренировки и быть уверенным в том, что они действительно эффективны.

В чем важность WOD для кроссфита?

WOD что это? В кроссфите пользуются популярностью такие виды WOD:

  • AFAP — упражнения, которые предполагает максимальную скорость;

  • AMRAP заключается в том, чтобы сделать максимальное количество кругов;

  • EMOM — каждую минуту необходимо выполнять указанное количество определенных упражнений, с учетом того, что время подбирается индивидуально, зависимо от спортивной формы занимающегося и поставленной цели;

  • CHIPPER включает один раунд, пройти которых нужно в сжатые сроки;

  • TABATA состоит из 8 упражнений, ритм которых включает 20 секунд работы и 10 секунд для восстановления;

  • AMREPS —это сделать максимальное количество определенного упражнения;

  • death by reps или weight — комплект, где постоянная величина — вес снаряда, а количество повторений с каждой минутой увеличивается.

WOD кроссфит что это? — однозначно актуальный вопрос для тех, кто только начинает составлять программы тренировок. Готовый план позволит добиться наилучшего результата. Важно учитывать, что какой бы не делали вид комплекса ни в каком случае нельзя перепрыгивать на другое упражнение, если еще не завершили повторение предыдущего. До тренировки также важно выполнить разминку, а после заминку. Разминка подготовит тело к интенсивным тренировкам, и позволит предусмотреть возможные травмирования. Тогда как заминка уменьшит интенсивность боли после тренировки. Также очень важно заниматься в зале с профессиональным оборудованием вместе с опытным тренером.


Было ли интересно?
Made on
Tilda