Кроссфит для бойцов
особенности и положительные свойства
Кроссфит для бойцов играет важную роль, поскольку является прекрасной базой для физической подготовки спортсменов с разным физическим уровнем. К тому же, программа тренировок в кроссфите подойдет как для атлетов-любителей, так и для профессиональных бойцов.

Почему стоит заняться кроссфитом бойцам

Кроссфит для единоборств отличается множественными преимуществами, поскольку:

  • уникальный;

  • вариативный;

  • доступный.

Уникальность кроссфита заключается в том, что каждая тренировка имеет специально разработанную программу. В результате спортсмену не будет скучно, а это значительно уменьшает вероятность того, что он откажется от таких тренировок в дальнейшем.

Вариативность предполагает, что тренер может разрабатывать уникальную программу, а значит более интенсивно прорабатывать слабые места.

Доступность заключается, что для эффективных тренировок не нужно сложное оборудование. Можно заниматься, даже используя обычные канистры с водой и прочее. Главное, чтобы тренировки проходили под руководством опытного тренера.

Для профессионального спортсмена важно развивать выносливость. Поскольку боец проводит на ринге долгие три раунда по пять минут каждый, и иногда именно выносливость помогает одержать желанную победу. Кроссфит также развивает силу, укрепляет морально-волевые качества спортсмена.

Оптимально, когда кроссфит для бокса, состоит из:

  • выброса грифа вверх и вперед;

  • запрыгивания на тумбу;

  • кувалды;

  • скакалки;

  • свингов.

Каждый спортсмен ставит задачу выполнять упражнения с максимальной интенсивностью в течение одной минуты. И без каких-либо перерывов продолжить занятия.

Для того чтобы кроссфит для mma был действительно эффективным, важно начать с разминки, а заканчивать тренировку заминкой. Такая программа обязательно должна включать упражнения из легкой и тяжелой атлетики, а также гимнастики.

Далее нужно развивать те качества, которые важны определенному бойцу. Работа ведется в таких условиях:

  • в жестких временных ограничениях;

  • продолжительность круга чаще всего совпадает со средним временем раунда на ринге для конкретной борьбы;

  • специализированные упражнения для бойцов сменяются базовыми.

Кроссфит необходим, что спортсмен был бодрым, даже при самой высокой степени физического утомления.


Было ли интересно?
Made on
Tilda