Разминка перед кроссфитом
рекомендации и особенности
Прежде чем приступить к тренировке, атлет обязательно должен разогреть мышцы, подготовить организм к нагрузке. В противном случае есть высоких шанс получить травму, быстро устать. В некоторых ситуациях может начаться головокружение, слабость и т.д.


Кроссфит-программа сочетает в себе несколько видов спорта: тяжелую и легкие атлетики, элементы гимнастических упражнений и кардио нагрузку.


Так что, разминка в кроссфит-тренировке неотъемлемая часть самого процесса, ведь она "говорит" организму, что сейчас мы планируем заниматься и необходимо перестраиваться.


Разминка для кроссфита: основные правила

Для того чтобы тренировка прошла комфортно и качественно мы советуем следовать таким правила разминки:


  • Обязательно подготавливайте весь организм перед нагрузкой: необходимо подготовить сердечно-сосудистую систему (выполнив несколько кардио-упражнений), подготовить суставы, с помощью специальных упражнений и уже в самом конце разогреть мышцы - этого можно добиться с помощью упражнений либо же используя валик для раскатки мышц.

  • Разминаясь старайтесь делать больший упор на тренируемые мышцы - если вы планируете устроить день ног - акцентируйте бОльшее внимание на них, не разумно будет отжиматься.

  • Лучшая разминка - лайт версия самой тренировки. Правда, если вы хотите проработать спину можно отжиматься и выполнить подтягивания, если вы решили бегать, то бег на месте намного лучше и качественнее разогревает организм перед тренировкой.

  • Соблюдайте меру - разминка не должна быть сложнее самой тренировки. Помните, что главная её задача - разогреть и размять организм к тренировке, и сам процесс не должен занимать половину от всей тренировки, 10-15 минут будет достаточно.


Более детальную информацию про разминку перед кроссфит-тренировкой - вы можете получить у наших тренеров, а лучше приходите к нам и станьте частью кроссфит-семьи. Это круто!



Было ли интересно?
Made on
Tilda